In den letzten Monaten hat sich unser Leben stark verändert. Zunehmend im Homeoffice, in Video- und Telefonschaltkonferenzen durchdringt die digitale Kommunikation unseren (Arbeits-)Alltag. Was vor zwei Jahren noch kaum vorstellbar war, ist gelebte Realität geworden. Der fantastische, technische Fortschritt auf der einen Seite hat allerdings nicht nur Vorteile. Durch die digitale Vereinnahmung sitzen wir zu viel und bewegen uns zu wenig, unsere Wegstrecken und Wegzeiten haben sich stark reduziert, was beträchtliche Folgen nicht nur für unsere Rückengesundheit hat.

• die Risiken des Sitzens kennen und
• erfahren Strategien, um Probleme kurz- und mittelfristig zu bekämpfen und
• Langzeitschäden zu vermeiden.

• "Hilfe, wir sitzen zu viel!" - Sitzfallen entlarven
• Der "Digitale Nomade" - lange, passive Sitzzeiten
• Individuelle "Knackpunkte" unter der Lupe: Verspannungen der Schulter-, Nacken- und Rückenmuskulatur vorbeugen
• 5-Minuten-Workouts: Stuhlgymnastik vor dem PC, Dehn- und Streckübungen, Augengymnastik
• Verschiedene Entspannungstechniken- und formen ausprobieren
• Umsetzung und Praxistransfer: Die verschiedenen Umsetzertypen und Umgang mit unserem "Inneren Schweinehund"

• Sollte aufgrund von erneuten Corona-Auflagen die VA in ein Webinar umgeswitcht werden, wird folgende Technik eingesetzt: "Webex".
  
  
• Neben kurzen theoretischen "Inhaltsblöcken" wird es zahlreiche Übungen geben, die zum Testen und Ausprobieren einladen. Bequeme und sportliche Kleidung wird empfohlen.
• Wechsel zwischen Trainer-Input, Austausch, Büro-Workouts für Nacken, Schulter und Wirbelsäule, Entspannungsübungen