Webinar "Meine entspannte Pause - ein Online Kurs zur Entspannung und Stressbewältigung durch Autogenes Training"

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Veranstaltungsdaten
Produkt-Nr.
S00-0053
Produkttitel:
Meine entspannte Pause - ein Online Kurs zur Entspannung und Stressbewältigung durch Autogenes Training
Veranstaltungstyp:
Webinar
Dauer:
4 Stunden
Teilnehmer max.:
40
Kurz zusammengefasst

Entdecken Sie die Kraft der Entspannung mit unserem Online-Kurs zur Stressbewältigung durch Autogenes Training! In nur 4 Einheiten à 45 Minuten lernen Sie die Grundtechniken des Autogenen Trainings kennen und wie Sie sie selbstständig anwenden können. Erfahren Sie mehr über die Wirkungszusammenhänge zwischen Atemfluss, Gedanken und körperlichen Empfindungen und Regulationsmechanismen. Verstehen Sie, wie Autogenes Training auf das vegetative Nervensystem und das individuelle Stresserleben wirkt. Reflektieren Sie Ihr persönliches Stresserleben und lernen Sie Strategien zur Stressbewältigung in verschiedenen Anforderungssituationen Ihres beruflichen und privaten Alltags. Buchen Sie jetzt Ihre entspannte Pause mit unserem Online-Kurs zur Entspannung und Stressbewältigung durch Autogenes Training!

Ihr Nutzen
  • Förderung von Entspannung mit Hilfe des Autogenen Training
  • Vermittlung und Einübung des Autogenen Training
  • Reflektion und Anregungen zur konstruktiven Gestaltung des individuellen Stressverhaltens
  • Möglichkeit, persönliches Stresserleben und Strategien der Stressbewältigung zu reflektieren
Zielgruppe
  • Alle Beschäftigten
  • Menschen, die lernen wollen mit Stressbelastungen sicher und gesundheitsbewusst umzugehen
Inhalt
  • Ursachen und Wirkungen von Stress auf psychischer und körperlicher Ebene
  • Zusammenhang von Gedanken, Empfindungen und Stresserleben
  • Ansatz und Wirkung des Autogenen Training
  • Selbstsuggestion als Mittel der Stressregulation und Vorsatzbildung
  • Indikationen und Situationen in denen Autogenes Training eingesetzt werden und helfen kann
  • Kontraindikationen
  • Geeignete Entspannungshaltungen im Büro und beim Üben zu Hause
  • Rücknahme, Atembeobachtung, Ruheübung, Schwereübung, Wärmeübung
  • Entwickeln von Entspannungs-Routinen als Mittel der Stressbewältigung im Alltag
  • Reflektionen und Anregungen zur konstruktiven Gestaltung des individuellen Stressverhaltens.

Die Online-Sitzungen sind sehr praktisch gehalten – nach einer kurzen Einführung beginnt das
Üben. Jede*r kann sofort mitmachen und die Wirkung erfahren. Die theoretischen Inhalte dienen
lediglich der Erklärung des Vorgehens und der Effekte, damit diese nachvollziehbar sind und es
einfach wird, sich einzulassen. Es handelt sich bewusst um ein niedrigschwelliges Angebot zum
Kraft tanken:
Einschalten – mitmachen – loslassen – entspannen.

Hinweise
  • Sie können gerne die Kamera bei diesem Webinar auslassen.
  • Kursdauer: 4 Einheiten à 45 Minuten, einmal die Woche
  • Diese Veranstaltung ist in vier Modulen aufgebaut und findet im März 2026 jeden Mittwoch von 11:15 Uhr bis 12:00 Uhr statt.
Auskünfte
Akademie: Organisation

Saskia Kühn

Sparkassenverband Rheinland-Pfalz
06131 145-377
saskia.kuehn@sv-rlp.de
Akademie: Konzeption

Melanie Abel

Sparkassenverband Rheinland-Pfalz
06131 145-386
melanie.abel@sv-rlp.de
Verband: Inhalt

Theresa Rönsch

Sparkassenverband Rheinland-Pfalz
06131 145-381
theresa.roensch@sv-rlp.de

Gerne beantworten wir Ihre Fragen.

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