Berufstätige Mütter und Väter tragen eine große gesellschaftliche Verantwortung. Zeit- und Erfolgsdruck, immer komplexere Aufgaben und wachsende Verantwortung haben zur Folge, dass die meisten „Working Mums and Dads“ neben Kindern, Job und Haushalt auch mit Zweifeln, diffusen Ängsten und Schuldgefühlen belastet sind. Unser Webinar, das aus fünf Modulen besteht, unterstützt Sie bei der Entwicklung Ihrer persönlichen Strategien, um Ihre Resilienz und Gesundheit zu fördern.

• Sie reflektieren ihre Arbeits- und Lebenssituation und analysieren den derzeitigen Ist-Zustand.
• Sie entwickeln Aspekte ihrer zukünftigen Ausrichtung und leiten daraus wegweisende Elemente ihrer Alltagsgestaltung ab bzw. verstärken bisher erfolgreiche Gestaltungsstrategien.
• Sie treten in einen Erfahrungsaustausch, der einen wichtigen Beitrag in der gesundheitsbewussten Alltagsgestaltung berufstätiger Mütter und Väter leisten kann.

Modul 1: Zwischen Zukunft und Vergangenheit ist JETZT – Standortbestimmung

Zwischen Mutter/Vater, Partnerschaft, Berufstätige, Freund/in bin ich auch noch ‚ich‘:
Gibt es mich noch? Wo genau bin ich? Welche Ansprüche habe ich an mich? Woher komme ich? Welche Meilensteine kennzeichnen meine Biografie? Welche Kompetenzen haben mich hierher gebracht? 

Modul 2: Navigation in die Zukunft – Zielbestimmung

Nicht selten verlieren wir im Trubel des Alltags den Blick für die Richtung: Habe ich (noch) ein Ziel? Wohin genau wollen wir steuern? Was ist mir zukünftig wichtig? Wer ist bei mir?

Modul 3: Me first – Selbstfürsorge als notwendige Voraussetzung

Zwar ist es uns theoretisch meistens klar, aber wir haben keine Zeit für die Praxis: In der Prioritätenliste unserer Fürsorgeaktivitäten stehen wir selbst idR ganz hinten. Das ist verständlich, aber fatal: Was brauche ich eigentlich, damit es mir gut geht? Qualität vor Quantität! Was hilft mir, gesund zu bleiben? Wo/wer sind meine Energiequellen?

Modul 4: Kompetent und intelligent: auch der Umgang mit Stress kann trainiert werden

Der Alltag berufstätiger Eltern lasst viele regenerative Maßnahmen schlichtweg nicht zu oder aber sie produzieren zu viel neuen Stress: Sind Auswege aus dem Dilemma möglich? Was heißt eigentlich stress-kompetent? Kenne ich meine Stressmuster und -löser?

Modul 5: Call to action! Let’s go! – Alltagstransfer

Ab sofort kommen wir mit unseren Bedürfnissen auf unseren täglichen To-Do-Listen vor. Mithilfe smarter Planungs- und Controlltools geht es leichter: Was will ich konkret umsetzen? Wie sieht eine realistische Planung aus? Wie kann ich typische Hindernisse vermeiden? Auch kleine Fortschritte sind Erfolge! Verbündete entdecken.

Die Veranstaltung besteht aus fünf zweistündigen Webinaren. Die Termine finden Sie in den Veranstaltungsdetails.