To-Do-Listen, Zielkarten, Zeitpläne - immer mehr, immer schneller, immer besser? Wer auf steigende Anforderungen einfach nur mit mehr Einsatz, mehr Zeitaufwand, mehr mehr mehr antwortet, ist schnell überfordert und ausgelaugt. Die richtigen Entscheidungen, ein förderliches Setting und die besten Methoden aus Zeitmanagement, Stressbewältigung und Selbstführung bilden ein Konzept der "Smart Work". Mit "Smart Work" arbeiten Sie gesünder, fröhlicher und auch produktiver, denn Sie tun bewusst das jeweils Richtige zur geeigneten Zeit und nutzen Ihre Ressourcen nachhaltig und klug.

• Steigerung der Produktivität durch erfolgreiches Aufgabenmanagement
• Reduzierung von Stress und Überlastung
• Verbesserung der Selbstorganisation und Zeitmanagement
• Vermittlung von Methoden und Techniken aus Zeitmanagement, Stressbewältigung und Selbstführung

1. Zeitmanagement – gibt es das überhaupt?
   • Was managen wir denn? Zeit, Aufgaben, Energie, Konzentration – uns selbst?
   • Warum es sich lohnt, sich mit Zeit- und Selbstmanagement zu beschäftigen.
   • Grenzen der (Selbst-) Optimierung: was Selbstmanagement von Selbstausbeutung unterscheidet.
2. Worauf fokussieren? Klassische Techniken zur Priorisierung
   •ABC-Modell
   •ALPEN-Modell
   •Eisenhower-Matrix
3. Wie planen?
   • Der Zeit einen Rahmen geben
   • Aufgaben planen
   • Time Blocking als Produktivitätsbooster
   • Und wo bleibt die Agilität?
4. Leistungskurven und Leistungsfähigkeit
   • Können Sie gut mit sich und Ihren Ressourcen umgehen?
   • Wieso Pausen und Regeneration die Produktivität steigern
   • Tipps und Techniken für nachhaltige Produktivität
5. Übungen zur Förderung von Entspannung und mentaler Frische
   • Atem-Techniken können mehr als gedacht…
   • Körperhaltungen und Bewegungen
   • Mentale Techniken, die einfach gut tun
6. Reflexionsaufgaben:
   • Erkennen Sie Ihre Zeit- und Energiefresser
   • Welche Coping-Strategien im Umgang mit Aufgaben, Stress, Belastungen haben Sie schon? Welche hätten Sie gerne?
7. Erstellung eines Aktionsplans:
   •Erstellen Sie Ihr eigenes Set an Tipps und Maßnahmen für ein Zeit- und Selbstmanagement, das Sie im Alltag unterstützt.